ตามวิถีของคนจีนและการแพทย์แผนจีน การดูแลสุขภาพนั้นเป็นเรื่องสำคัญมาก ทั้งในคนวัยหนุ่มสาวและผู้สูงอายุ จึงทำให้มีงานวิจัยและการทดลองต่างๆโดยยึดตามศาสตร์แพทย์แผนจีนออกมาให้ความรู้อยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้น ในบทความนี้จะแนะนำการดูแลสุขภาพตามแบบแพทย์จีน โดยอิงตามข้อมูลและการทดลองตามหลักการทางวิทยาศาสตร์ของนานาชาติกันค่ะ !!!
ห้าพันก้าวหลังทานอาหารป้องกันและรักษาเบาหวานได้
ในระหว่างการออกกำลังกาย ความต้องการพลังงานของกล้ามเนื้อจะเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งรวมถึงการเผาผลาญของน้ำตาลก็จะเพิ่มขึ้น ซึ่งการเดินหลังมื้ออาหารไม่เพียงแค่ส่งเสริมกลูโคสในเลือดให้เข้าสู่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังเร่งปฏิกิริยาออกซิเดชันในการใช้น้ำตาลอีกด้วย และยังช่วยลดหรือขจัดภาวะการดื้อต่ออินซูลิน เพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในการใช้อินซูลินในเลือดได้อีกด้วย
ออกกำลังกาย เพื่อป้องกันเลือดออกในทางเดินอาหารในวัยผู้สูงอายุ
จากการศึกษาคน 8,250 คน ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการเกิดเลือดออกในทางเดินอาหารได้อีกด้วย เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายแล้ว ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถลดอัตราการเกิดเลือดออกในทางเดินอาหารได้มากกว่า 50% ซึ่งการเดินขึ้นบันไดหรือการเดินเป็นทางเลือกที่ดีในการออกกำลังกาย
บริโภคอาหารที่มีแมงกานีสเป็นประจำ สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
ศาสตราจารย์ซอลต์แมน นักชีววิทยาชาวอเมริกัน พบว่าการขาดแมงกานีสในร่างกายมนุษย์สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของขบวนการสร้างกระดูก นำไปสู่ภาวะกระดูกพรุนและอาจเกิดกระดูกหักตามมาได้ ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยแมงกานีสนั้น ได้แก่ ถั่วเหลือง มะเขือ เผือก หัวไชเท้า ผักโขม และผักใบเขียว เป็นต้น ชา ถั่ว และธัญพืชเป็นแหล่งที่ดีของแมงกานีส อีกทั้งยังมี เนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์นม แต่มีไม่มาก ถึงแม้ว่าปริมาณแมงกานีสในผลิตภัณฑ์นมจะมีไม่มาก แต่การดูดซึมของแมงกานีสก็อยู่ในระดับสูง ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของแมงกานีสเช่นกัน
กินส้มมากขึ้น สามารถป้องกันโรคถุงน้ำดีอักเสบได้
จากการสำรวจของชาวอเมริกันพบว่า ในบรรดาผู้ป่วยถุงน้ำดีอักเสบ 19 ล้านคน ใน 2/3 นั้น เกิดเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกิน ไปทำให้คอเรสเตอรอลสะสมในน้ำดีมากขึ้น ทำให้เกิดนิ่วได้ง่าย วิตามินซีในส้ม จะสามารถยับยั้งการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลให้เป็นกรดน้ำดีได้ และโอกาสการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีก็จะลดลงตามไปด้วย
