ทางศาสตร์แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ธรรมชาติและมนุษย์เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน ร่างกายของเราจะปรับเปลี่ยนตามปี วัน เวลา ฤดู นั่นก็เพราะร่างกายของคนเราจะมีเส้นลมปราณหลายเส้น ในแต่ละเส้นจะมีชื่อและคุณสมบัติเฉพาะ รวมถึงมีจังหวะเวลาที่แน่นอน ถ้าเลือดและลมปราณเหล่านี้ไหลเวียนไม่ดี ก็อาจจะเกิดโรคขึ้นได้ด้วยนะ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาเรียนรู้การจัดตารางเวลาชีวิตเพื่อดูแลสุขภาพของตัวเองกันค่ะ
โดยแนวความคิดตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน จะแบ่งเวลาใน 1 วัน ออกเป็น 12 ชั่วยาม โดยที่ 1 ชั่วยาม จะเท่ากับ 2 ชั่วโมง ดังนั้น หมอจีนจึงแนะนำให้ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันตามนาฬิกาชีวิต และถึงแม้ว่าเราจะเปลี่ยนที่อยู่ เปลี่ยนประเทศ สลับ Time Zone จากกลางคืนเป็นกลางวันก็ไม่ต้องกังวลไปนะ เพราะร่างกายเราฉลาด ปรับตัวตามแสงอาทิตย์และความมืดได้อยู่แล้ว หรือคนที่ต้องทำงานเป็นกะ นอนไม่เป็นเวลาตามนี้ก็ไม่ต้องกังวลเช่นเดียวกัน เพราะสามารถสลับโหมดได้ ขอแค่พยายามล็อกเวลาให้ใกล้เคียงเดิมทุกวัน เพียงเท่านี้ร่างกายของเราก็จะปรับตัวจนเกิดสมดุลไม่ป่วยง่ายแล้วละค่ะ
ข้อควรปฏิบัติในช่วงเวลาแต่ละช่วงว่าเกี่ยวข้องกับอวัยวะอะไรบ้าง ?
- 01:00-03:00 น. เวลาของตับ ต้องหลับให้สนิท
- 03:00-05:00 น. เวลาของปอด หลับให้ลึกและตื่นให้เช้า
- 05:00-07:00 น. เวลาของลำไส้ใหญ่ ดื่มน้ำอุ่นช่วยขับถ่ายอุจจาระ
- 07:00-09:00 น. เวลาของกระเพาะอาหาร ห้ามลืมกินอาหารเช้า
- 09:00-11:00 น. เวลาของม้าม ทำกิจกรรม ห้ามกลับไปนอน
- 11.00-13.00 น. เวลาของหัวใจ นอนพักกลางวันสักงีบ
- 13:00-15:00 น. เวลาของลำไส้เล็ก เวลาย่อยและการดูดซึม
- 15:00-17:00 น. เวลาของกระเพาะปัสสาวะ ดื่มน้ำช่วยขับปัสสาวะ ออกกำลังกายทำให้เหงื่อออก
- 17:00-19:00 น. เวลาของไต หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม
- 19:00-21:00 น. เวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ อารมณ์ดี สวดมนต์ ทำสมาธิ
- 21:00-23:00 น. เวลาของพลังงานรวม ทำร่างกายให้ อบอุ่น นอนพักผ่อน
- 23:00-01.00 น. เวลาของถุงน้ำดี เตรียมเข้านอน
