สำหรับคนวัยทำงานหลายคนอาจกำลังตกอยู่ในภาวะ “ออฟฟิศซินโดรม” (Office Syndrome) ที่มีอาการปวดต้นคอ บ่า ไหล่ หลัง หรือปวดร้าวศีรษะ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ หรือนั่งไม่ถูกวิธี กล้ามเนื้อต้องเกร็งตัวเป็นระยะเวลานานๆ โดยไม่มีการผ่อนคลาย การจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ สภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่เหมาะสม ตลอดจนทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดความเครียดร่วมด้วย
อาการที่สามารถสังเกตุได้ด้วยตัวเอง
ในทางศาสตร์การแพทย์แผนจีน กล่าวไว้ว่า การเจ็บปวดมาจากพลังติดขัด เลือดอุดกั้น แบ่งเป็น การไม่คล่อง (ของเลือดและพลัง) ทำให้ปวด (不通则痛) การไม่ได้รับการหล่อเลี้ยง (จากเลือดและพลัง) ทำให้ปวด (不荣则痛) ซึ่งอาการปวดจากโรคออฟฟิศซินโดรมนั้นก็มีสาเหตุหลักๆมาจาก เส้นลมปราณถูกปิดกั้น ทําให้เลือดลมไม่ไหลเวียน หรือเลือดลมบริเวณนั้นๆเติดขัด เกิดการพร่อง จึงก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยขึ้นมา ซึ่งก็ไปสอคดล้องกับข้อมูลของแพทย์ปัจจุบันที่ว่าด้วย ความเครียดที่สะสม รวมทั้งอิริยาบทที่เราต้องทำท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ กล้ามเนื้อทำงานต่อเนื่องไม่ได้คลายตัว จนเกิดการหดรั้งขึ้น ของเสียที่กล้ามเนื้อผลิตออกมาก็สะสม ไว้บริเวณนั้นจนก่อให้เกิดอาการปวดขึ้นได้
โดยการรักษาในทางศาสตร์การแพทย์แผนจีนนั้น จะใช้การฝังเข็มเพื่อรักษาโรค ลดอาการปวด ปรับสมดุลภายในเป็นหลัก ร่วมกับใช้การครอบแก้วเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้บริเวณที่ปวดและตึงตัวนั้นคลายได้มากยิ่งขึ้น
การดูแลในเบื้องต้นด้วยตนเอง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิด “ออฟฟิศซินโดรม”
- ปรับสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสม เช่น ใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ แสงไฟในห้องต้องเหมาะสมไม่จ้าหรือสลัวเกินไป
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้กล้ามเนื้อให้เหมาะสม เช่น ยืดทุกๆ 1 ชม.
- ออกกำลังกายด้วยท่าที่เหมาะสม เช่น ยืดกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่น หรือการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยสม่ำเสมอ
