คนส่วนใหญ่หลงลืมการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน เช่น การนอน เป็นต้น ซึ่งการนอนที่ดีนั้น เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้

วันนี้ทางศรีริกุลคลินิกมีท่านอนที่ดี เพื่อเป็นอีกทางเลือกในการดูแลสุขภาพของทุกๆคน ในแบบแพทย์แผนจีน

病龙眠  

คือ การนอนงอเข่าไปด้านข้างเหมือนมังกรป่วย ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดตะคริวที่ขาได้ เป็นเพราะแขนขาส่วนล่างเหยียดตรง โดยปกติถ้านอนหงาย กล้ามเนื้อจะอยู่ในสภาวะตึงเครียดและเกิดตะคริวได้ง่าย แต่เมื่องอขาไปด้านข้าง กล้ามเนื้อส่วนล่างผ่อนคลาย ซึ่งสามารถป้องกันตะคริวที่น่องได้ในระดับหนึ่ง อีกทั้งการแพทย์แผนจีนยังให้ความสำคัญกับกระเพาะอาหาร โดยมีคำกล่าวว่า “หากท้องไม่ประสานกัน คุณจะรู้สึกกระสับกระส่ายเมื่อนอนลง” ก่อนเข้านอนสามารถออกกำลังกายด้วยการนอนหงายและงอเข่า ซึ่งจะส่งเสริมการทำงานของทางเดินอาหารและช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

寒猿眠

คือ ท่านอนคล้ายๆการนอนขดตัวเมื่อรู้สึกหนาว หลายคนมีอาการปวดหลัง ซึ่งอาจเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่าง ซึ่งถ้าทำท่านี้จะสามารถยืดหลังได้และผ่อนคลายข้อต่อกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ก่อนเข้านอนตอนกลางคืนหรือตื่นนอนตอนเช้า ให้นอนชันเข่าเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังได้อีกด้วย

龟息眠

คือ ท่านอนคล้ายๆการนอนแบบเต่า โดยการเอามือและแขนแนบชิดหน้าอก ขาซ้ายงอขึ้น 90 องศา ขาขวาเหยียดตรง คล้ายกับนอนกอดหมอนข้าง วิธีการนอนนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง โรคนอนไม่หลับ และโรคเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ของทั้งชายและหญิง ท่านอนนี้จะทำให้กระดูกเชิงกรานของคนเราบิดไปข้างหน้าเล็กน้อย และยังช่วยป้องกันภาวะเลือดคั่งในอุ้งเชิงกรานได้ดีอีกด้วย

ท่านอนทั้ง 3 ท่านี้ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย การไหลเวียนของชี่และเลือดเป็นไปอย่างราบรื่น เข้าถึงอวัยวะภายในได้มากขึ้น และการทำงานของอวัยวะภายในจะดีขึ้น อีกทั้งการนอนตะแคงขวาจะทำให้ปอดทั้งสองข้างได้รับออกซิเจนมากขึ้นกว่าปกติ และไม่บีบหัวใจ ซึ่งช่วยลดภาวะของโรคหัวใจได้อีกด้วย