🌟 การออกกำลังกาย คือยาบำรุงที่ดีที่สุด
การออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพจากภายในสู่ภายนอกในแง่คิดของแพทย์แผนจีน คือ การเน้นการออกกำลังกายที่อาศัยชี่หรือลมปราณ เช่น โยคะ กังฟู ไทจิชี่กง เป็นต้น โดยจะใช้ความตั้งใจหรือสมาธิมากกว่ากำลัง มุ่งเน้นไปที่ความตั้งใจ ใช้ความตั้งใจในการดึงพลังชี่ และใช้พลังชี่เพื่อขยับแขนขา ซึ่งจะสามารถทำให้ชี่และเลือดไหลเวียนได้ดีมากขึ้น พละกำลังจะแข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย

🌟 การเดินรับแดดในตอนเช้า คือยาที่หาได้ง่ายที่สุด
ในตำราแพทย์จีนหวงตี้เน่ยจิง ชี้ให้เห็นว่า พลังของหยางชี่เป็นรากฐานของการรักษาสุขภาพที่ดีและการรักษาโรค โดยดวงอาทิตย์เป็นแหล่งพลังงานหยางที่ใหญ่ที่สุดในธรรมชาติ ในชีวิตประจำวัน ซึ่งการอาบแดด เป็นการเติมพลังหยางของร่างกายที่ดีที่สุด ซึ่งโดยให้อวัยวะโดนแสงแดดดังนี้ หัว ช่วยควบคุมพลังชี่ของหยางได้ หลัง ช่วยควบคุมการไหลเวียนของชี่และเลือด ฝ่ามือ ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและส่งเสริมการนอนหลับได้

🌟 การทำจิตใจให้สงบ คือยาที่ควบคุมการไหลเวียนของเลือดได้ดีที่สุด
ในแพทย์จีน กล่าวว่า หัวใจคืออวัยวะที่ควบคุมเลือด ซึ่งถ้าใช้แรงงานมากเกินไปและการคิดมากอาจทำให้ชี่ของหัวใจและเลือดติดขัด ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ใจสั่น แน่นหน้าอก เจ็บหน้าอก นอนไม่หลับ และความจำเสื่อม โดยการทำจิตใจให้สงบจะช่วยให้ การไหลเวียนของชี่หัวใจและเลือดได้ดีมากขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งอาหารที่บำรุงหัวใจ ได้แก่ ลำไย เม็ดบัว เห็ดหลินจือ เป็นต้น

🌟 การผ่อนคลายอารมณ์ คือยาที่บำรุงตับที่ดีที่สุด
ในแพทย์จีน กล่าวว่า ตับคืออวัยวะที่กักเก็บเลือด ควบคุมการเจริญเติบโตของเส้นผม และตับยังควบคุมอารมณ์ ซึ่งถ้าเราผ่อนคลายอารมณ์และมีความสุข จะทำให้ชี่ของตับไหลเวียนได้ดีและสามารถหล่อเลี้ยงร่างกายทั้งหมดได้ หากการไหลเวียนของชี่ตับไม่ดี จะทำให้รู้สึกเจ็บปวดในบริเวณสีข้าง วิตกกังวลทางอารมณ์ และซึมเศร้าได้

🌟 การฝึกการหายใจเข้า-ออกที่ถูกต้อง คือยาที่บำรุงปอดได้ดีที่สุด
ในแพทย์จีน กล่าวว่า ปอดคืออวัยวะที่ควบคุมชี่ ควบคุมการหายใจ และยังเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายในการรับออกซิเจนและปล่อยก๊าซเสียออกจากร่างกาย สามารถเรียกว่า “เครื่องฟอกอากาศ” ของ ร่างกายมนุษย์ ซึ่งถ้าเราหายใจไม่ถูกวิธีจะทำให้ชี่ปอดติดขัด เกิดอาการ หายใจสั้น หายใจไม่เต็มอิ่ม ปวดหัวเวียนหัว มีปัญหาด้านการขับถ่ายได้ เป็นต้น