4 สัญญาณที่บอกว่าคุณสมดุลพลังงานร่างกายไม่ดี
ในศาสตร์แพทย์แผนจีนและแนวทางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม “พลังงาน” (Qi) คือพื้นฐานสำคัญที่หล่อเลี้ยงชีวิต หากสมดุลพลังงานในร่างกายผิดเพี้ยน ไม่ว่าจะเป็นพร่อง หยุดชะงัก หรือไหลเวียนไม่ดี ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้อย่างชัดเจน ทั้งในด้านร่างกาย อารมณ์ และจิตใจวันนี้เรามาดูกันว่า 4 สัญญาณสำคัญ ที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณอาจกำลังมีปัญหาเรื่องสมดุลพลังงาน มีอะไรบ้าง 1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียเรื้อรัง หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าแม้ไม่ได้ใช้แรงงานหนัก หรือพักผ่อนเต็มที่แล้วก็ยังไม่สดชื่น นั่นอาจเป็นสัญญาณว่า “พลังงานพร่อง” (Qi Deficiency) ซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตพลังงานได้เพียงพอ ส่งผลให้รู้สึกหมดแรง อ่อนเพลีย และสมองล้าเป็นระยะ ๆนอกจากนี้ยังอาจพบอาการร่วม เช่น เวียนศีรษะ หน้ามืด มือเท้าเย็น หรือการหายใจสั้น 2. อารมณ์แปรปรวน เครียดง่าย หงุดหงิดบ่อย […]
การดูแลสุขภาพตามหลักแพทย์แผนจีน : พื้นฐานการบำบัดด้วยพลังชีวิต (Qi)
แพทย์แผนจีนเป็นวิทยาการการรักษาที่มีอายุยาวนานกว่า 2,000 ปี โดยเน้นการมองร่างกายและจิตใจในลักษณะที่เป็นองค์รวม แพทย์แผนจีนเชื่อว่าร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยพลังชีวิตที่เรียกว่า “Qi” (ชี) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลและการทำงานที่ดีของร่างกาย หาก Qi ไหลเวียนได้ดี ร่างกายก็จะมีสุขภาพดีและมีพลังในการฟื้นฟูตนเอง แต่เมื่อ Qi ติดขัดหรือไม่สมดุล อาจนำไปสู่การเกิดโรคและความผิดปกติต่างๆ Qi: พลังชีวิตที่หล่อเลี้ยงร่างกาย ในแพทย์แผนจีน, Qi เป็นพลังงานที่มีอยู่ในทุกสิ่งในจักรวาล รวมทั้งในร่างกายมนุษย์ ซึ่งจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายผ่านเส้นทางที่เรียกว่า เมอริเดียน (Meridians) หรือที่เรียกว่าเส้นพลังงาน การที่ Qi ไหลเวียนได้อย่างราบรื่นและไม่ติดขัดนั้นจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเกิดการบาดเจ็บหรือความเครียด Qi อาจหยุดไหลหรือไหลไม่สมดุล ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหรืออาการไม่สบายต่างๆ การบำบัดด้วย Qi ในการรักษาโรค […]
“การกัวซา” ความสวยพร้อมด้วยสุขภาพที่ดี – ในแบบแพทย์แผนจีน
การกัวซา (Guasha) เป็นการรักษาแบบดั้งเดิมในแพทย์แผนจีนที่ใช้เครื่องมือแบนๆ เช่น หินหรือพลาสติก ทำการขูดหรือถูบนผิวหนังในบริเวณที่มีความเครียดหรือเจ็บปวด เพื่อช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน (Qi) ภายในร่างกาย กระตุ้นการฟื้นฟูและการซ่อมแซมของเซลล์ในร่างกาย รวมถึงลดอาการอักเสบและอาการเจ็บปวดต่างๆ ประโยชน์ของการกัวซา บรรเทาอาการปวด: โดยเฉพาะในกล้ามเนื้อและข้อต่อ การกัวซาช่วยลดอาการปวดเมื่อยและอาการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและ Qi: การขูดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่ได้รับการรักษา ช่วยให้พลังงาน Qi ไหลเวียนได้ดีขึ้น บรรเทาความเครียด: การกัวซาช่วยลดความตึงเครียดและความเหนื่อยล้า เพิ่มความผ่อนคลายให้แก่ร่างกาย กระตุ้นการฟื้นฟู: ช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูของเซลล์และเนื้อเยื่อที่เสียหาย ปรับสมดุลของร่างกาย: ช่วยปรับสมดุลภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีการทำกัวซา การเตรียมตัว: เริ่มจากการทำให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น โดยใช้น้ำมันหรือโลชั่นเพื่อป้องกันการระคายเคืองจากการขูด การเลือกเครื่องมือ: เครื่องมือที่ใช้มักเป็นหินแบนๆ หรือพลาสติกที่มีขอบเรียบ การขูด: ใช้เครื่องมือขูดเบาๆ บนผิวหนังในทิศทางเฉียง 15-30 องศา โดยทำการขูดไปตามเส้นพลังงาน […]
การออกกำลังกายและการฝึกฝนตามหลักแพทย์แผนจีน : ไท่จี๋และชี่กง
การออกกำลังกายตามหลักแพทย์แผนจีนไม่ได้เป็นเพียงแค่การออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจ โดยเฉพาะการฝึกฝน Tai Chi (ไท่ชี่) และ Qigong (ชี่กง) ที่เป็นทักษะโบราณของจีนซึ่งมีการใช้อย่างแพร่หลายในทางการแพทย์แผนจีนทั้งในการรักษาและบำรุงสุขภาพ 1. Tai Chi (ไท่ชี่) Tai Chi หรือ ไท่ชี่ เป็นการฝึกฝนที่มีพื้นฐานจากการเคลื่อนไหวช้า ๆ ด้วยการควบคุมลมหายใจและสมาธิ ทำให้เกิดความสมดุลและประสานในร่างกาย โดยหลักการของ Tai Chi คือการปรับสมดุลของ หยิน และ หยาง (Yin-Yang) ซึ่งเป็นแนวคิดพื้นฐานในแพทย์แผนจีนที่เกี่ยวข้องกับความสมดุลของพลังงานภายในร่างกาย ประโยชน์ของ Tai Chi ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน (Qi) […]
ทำไม “การฝังเข็ม” ถึงช่วย “ลดความเครียด” และทำให้ “นอนได้ดีขึ้น” กันนะ?
ในปัจจุบันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเครียดและความวิตกกังวลจากการทำงานและปัจจัยต่างๆ การหาวิธีบรรเทาความเครียดและช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องการ หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมในทางแพทย์แผนจีนในการบรรเทาความเครียดและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับคือ “การฝังเข็ม” ซึ่งเป็นการบำบัดที่ใช้เข็มเล็ก ๆ เจาะไปยังจุดที่มีพลังงานในร่างกาย เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานและปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ 1. การฝังเข็มกับการลดความเครียด การฝังเข็ม (Acupuncture) เป็นวิธีการที่ใช้เข็มเล็ก ๆ ฝังที่จุดต่างๆ บนร่างกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานที่เรียกว่า ชี่ (Qi) ในทางแพทย์แผนจีน เชื่อว่าเมื่อพลังงาน ชี่ ไหลเวียนได้ดีและสมดุล จะทำให้ร่างกายและจิตใจของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การฝังเข็มในจุดที่เชื่อมโยงกับระบบประสาทและสมองช่วยลดความตึงเครียดในร่างกายและลดการกระตุ้นของระบบประสาทที่ทำให้เกิดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่มีผลดีต่อจิตใจ เช่น เอนโดรฟิน(endorphins) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นและช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด ผลลัพธ์ที่ได้จากการฝังเข็มเพื่อการลดความเครียด ลดการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการปล่อยสารเอนโดรฟิน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น คอร์ติซอล ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น […]
“หยิน–หยางไม่สมดุล” ทำให้อ่อนเพลีย หรือเครียดง่ายจริงหรือ? – เข้าใจร่างกายในแบบแพทย์จีน
เคยรู้สึกไหม… เหนื่อยง่าย ทั้งที่นอนเต็มอิ่มอารมณ์เหวี่ยงง่าย หงุดหงิดกับเรื่องเล็กน้อยเบลอ ไม่มีแรง สมองตื้อหรือบางวันไฟลุกในอก แต่บางวันหนาวเข้ากระดูก ในมุมมองของ แพทย์แผนจีน อาการเหล่านี้อาจเกิดจาก “หยิน–หยางในร่างกายไม่สมดุล” หยิน หมายถึง ความเย็น ความสงบ ความชุ่มชื้น หยาง หมายถึง ความร้อน พลังงาน การเคลื่อนไหว ปกติร่างกายต้องมีหยิน – หยางที่สมดุลกัน แต่เมื่อเราใช้ชีวิตหนัก พักผ่อนน้อย เครียดสะสม หรือกินอาหารไม่เหมาะกับธาตุหยินอาจพร่อง → ทำให้ใจร้อน มือเท้าร้อน ตาแห้ง นอนไม่หลับหรือ หยางอาจพร่อง → รู้สึกหนาว อ่อนเพลีย เบลอ เหงื่อง่าย ตัวอย่างอาการเมื่อหยิน–หยางเสียสมดุล: หยินพร่อง: ใจร้อน นอนไม่หลับ คอแห้งตอนกลางคืน หยางพร่อง: หนาวง่าย ขี้เกียจขยับ เพลียตลอดเวลา หยินหยางสลับกัน: ตอนเช้าหมดแรง […]
“ประจำเดือนผิดปกติ” เพราะ “พลังเลือดอ่อนแอ” จริงหรือไม่? – ในมุมมองจากแพทย์แผนจีน
ผู้หญิงหลายคนอาจจะเคยเจออาการแบบนี้… รอบเดือนมาไม่ตรง มากะปริดกะปรอย มาช้า บางเดือนขาดไปเลย ปวดท้องเมนส์มาก เลือดมีสีคล้ำ มีกลิ่นผิดปกติ ในมุมมองของแพทย์แผนจีน อาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับ พลังเลือด (血气，Xue Qi) โดยตรงเพราะเลือดในศาสตร์จีน ไม่ใช่แค่ “ของเหลวในร่างกาย”แต่เป็น พลังชีวิตที่ไหลเวียนผ่านเส้นลมปราณเมื่อเลือดพร่อง หรือเลือดไหลเวียนได้ไม่ดี → จะเกิดภาวะ “เลือดอุดกั้น” หรือ “เลือดไม่พอเลี้ยงมดลูก” ได้ สาเหตุที่ทำให้เกิดพลังเลือดอ่อนแอ เช่น : เครียด พักผ่อนน้อย ทานอาหารเย็นจัด / ของดิบ ของมัน มีประวัติแท้งบุตร / ตกเลือด / ฟื้นตัวช้า ร่างกายเย็น พลังม้ามและไตพร่อง สัญญาณบ่งชี้ว่าเลือดคุณอ่อนแรง : หน้าซีด ปากซีด มึนหัว เวียนศีรษะง่าย มือเท้าเย็น หงุดหงิดง่ายก่อนมีประจำเดือน […]
“นอนไม่หลับ” เพราะเครียด หรือเพราะ “ตับมีไฟ” – ในมุมมองแพทย์แผนจีนที่ผู้หญิงวัยทำงานควรรู้
มีคนไข้หลายคนที่มาคลินิกแล้วบอกว่า…. “หมอ หนูเครียดมาก… พอถึงเวลานอนกลับหลับไม่ลงเลยค่ะ” หรือบางคนหลับได้…แต่ตื่นกลางดึก ตี 2–3 แล้วไม่หลับอีกเลย ในมุมมองของแพทย์แผนจีน สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ มักไม่ใช่แค่ความเครียดแต่เป็นเพราะ “พลังของตับขาดความสมดุล” → หรือที่เราเรียกว่า “ตับมีไฟ” ตับในศาสตร์จีน มีหน้าที่ควบคุมพลังชีวิตและการไหลเวียนของอารมณ์เมื่อสะสมความเครียด – กดอารมณ์ – ทำงานหนักพลังตับจะ “ติดขัด” กลายเป็นความร้อนขึ้นไปที่ศีรษะ → ส่งผลให้ คิดไม่หยุด หลับยาก ฝันเยอะ แนวทางบำรุงแบบแพทย์จีนเบื้องต้น: ดื่มน้ำเก๊กฮวยหรือน้ำรากบัวอุ่นๆ (วันละ 1–2 แก้ว) งดกินของเผ็ด ของมัน ของทอด ฝังเข็ม + ใช้สมุนไพรจีนเพื่อระบาย “ไฟตับ” และปรับพลังหัวใจให้สงบ พักผ่อนให้ได้ก่อน 5 ทุ่ม (เพื่อให้พลังตับและถุงน้ำดีฟื้นตัว) ใครที่กำลังมีอาการเหล่านี้ อย่าปล่อยให้เป็นเรื้อรังนะคะ!!! เพราะการนอนที่ดีคือรากฐานของการฟื้นฟูทั้งสุขภาพกายและใจค่าา […]
ไอเดียสิ่งที่ควรทำใน “วันวาเลนไทน์” ในแบบแพทย์แผนจีน
ชาวจีนเชื่อว่า วันวาเลนไทน์ความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับวัฒนธรรมการแพทย์แผนจีนมาตั้งแต่สมัยโบราณ ในสมัยโบราณ ชาวจีนจะกินอินทผาลัม ลำไย ถั่วลิสง เมล็ดแตงโม เฮเซลนัท ที่มีคุณค่าต่อสุขภาพ นี่ไม่ใช่แค่ความปรารถนาเพื่อความรักที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังเป็นการแสวงหาชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย อินทผลัมสีแดงช่วยบำรุงเลือดและส่งเสริมการผลิตของเหลว ลำไยบำรุงหัวใจและทำให้จิตใจสงบ ถั่วลิสงช่วยให้อายุยืนยาว เมล็ดแตงโมช่วยล้างปอดและแก้เสมหะ และเฮเซลนัทบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร ส่วนผสมจากธรรมชาติเหล่านี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมในการแพทย์แผนจีนอีกด้วย ในเทศกาลโรแมนติกนี้ คุณอาจต้องเตรียม “อาหารดูแลสุขภาพ” สุดพิเศษให้กับคนรักของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น โจ๊กฟักทองและลูกเดือยไม่เพียงเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีอาการพิษความร้อนและขาดชี่และเลือดในร่างกาย แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่อ่อนแอหลังการผ่าตัดหรือหลังคลอดด้วย โจ๊กอุ่น ๆ หนึ่งชามสามารถอุ่นม้ามและกระเพาะอาหารและทำให้หัวใจอบอุ่นได้ การบริโภคระยะยาวสามารถช่วยให้อาการของโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูงและเบาหวานดีขึ้นโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์และคนที่ทำงานในออฟฟิศที่ต้องการเสริมธาตุเหล็กและปกป้องดวงตา ในวันพิเศษนี้ ซึ่งเป็นวันวาเลนไทน์ เราต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้คนให้มากขึ้น ผู้คนยุคใหม่ไม่เพียงต้องเผชิญกับความท้าทายในที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังต้องดูแลและจัดการความสามัคคีในครอบครัวด้วย ความสมดุลทางร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในวันวาเลนไทน์จีนซึ่งเป็นเทศกาลที่เต็มไปด้วยความรัก ผู้หญิงควรเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง ควบคุมอารมณ์ คลายความเครียด และดูแลร่างกายและจิตใจที่กลมกลืนกัน วันวาเลนไทน์ไม่เพียงแต่เป็นช่วงเวลาแห่งการแสดงความรักเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่จะดูแลตนเองตามศาสตร์แพทย์แผนจีนเพื่อรักษาสุขภาพด้วยตนเอง
นวดกดจุด “ฉบับคนใช้สายตาเยอะ” ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน
https://www.sririkulclinic.com/wp-content/uploads/2025/02/v10044g50000cotjst7og65oqs4t5arg.mp4
กดจุดคลายร้อน ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน
https://www.sririkulclinic.com/wp-content/uploads/2025/02/copy_4793B84D-D3EE-4059-A20C-C37794084A8D-2.mov
