Checklist…อาการแบบไหนที่บอกว่าคุณกำลัง “ เครียดแบบไม่รู้ตัว ”

 

ความเครียด (Stress) เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในทุกเพศทุกวัย ปัจจุบันนี้พบว่า คนส่วนใหญ่มักมีอาการเครียดสะสม อันเนื่องมาจากการใช้ชีวิตที่ตึงเครียด บางรายมีความกดดันมาก และมีความคาดหวังในชีวิตสูงซึ่งพอไม่ได้เป็นไปตามที่คาดหวัง ทำให้มีอาการเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัวได้เช่นกัน ในบางรายอาจจะเป็นโรคซึมเศร้า (Depressive disorder) หรือ โรควิตกกังวล (Anxiety disorders) ได้ในอนาคต

 

 

 

ในทางแพทย์แผนจีนเชื่อว่า ความเครียด เกิดจาก “ตับ” ซึ่งตับเป็นอวัยวะที่ควบคุมความรู้สึต่างๆในทางแพทย์จีน ซึ่งเมื่อเราเกิดความเครียดจะทำให้ลมปราณในร่างกายติดขัด โดยเฉพาะลมปราณของตับซึ่งเป็นอวัยวะที่ควบคุมการระบายและไหลเวียนของชี่ เลือด และสารจำเป็นต่างๆในร่างกาย ถ้าไม่ระบายมันมันออกก็จะเกิดอาการต่างๆตามมาได้ อย่างเช่น จะทำให้ม้ามหรือระบบย่อยอาหาร ทำงานด้อยลง เกิดการสะสมของเสมหะภายในร่างกาย ทำให้บางคนมีความรู้สึกคล้ายกับมีก้อนอะไรบางอย่างติดอยู่ภายในลำคอได้ โดยสาเหตุที่จะพบบ่อยคือ ชี่ของตับติดขัด ไฟตับขึ้นด้านบน ม้ามและตับพร่อง

 

 

การดูแลตัวเองในฉบับหมอจีน

 

  • ออกกำลังกาย สามารถทำได้หลายรูปแบบในแบบที่ตัวเองชอบ ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยขับเคลื่อนลมปราณที่ติดขัดอยู่ภายในร่างกายให้ไหลเวียนได้ดีขึ้น นอกจากนี้เหงื่อที่ออกมาเยอะๆยังจะช่วยระบายความร้อนในร่างกายได้เป็นอย่างดี

 

 

  • การรับประทานอาหาร ควรเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยขับเคลื่อนลมปราณที่ติดขัด ระบายชี่ที่ตับ และช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ได้แก่ อาหารที่มีรสเปรี้ยว เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม มะนาว ส้มโอ ชามะนาว ผิวส้ม เป็นต้น

 

 

  • การกดจุด วิธีนี้สามารถกระตุ้นการไหลเวียนลมปราณในร่างกายได้เป็นอย่างดี ช่วยปรับสมดุลของตับและม้ามได้ด้วย ทำได้โดยใช้นิ้วชี้โป้งขวากดไปที่ง่ามมือข้างกระดูกระหว่างนิ้วชี้และนิ้วโป้งของมือซ้าย กดค้างไว้2-3นาที สลับกดไปมาทั้งสองข้าง เราเรียกจุดนี้ว่า “เหอกู่” อีกจุดหนึ่งที่ช่วยได้ดีคือจุด “ไท่ชง” อยู่บริเวณง่ามกระดูกระหว่างนิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วชี้ กดค้างไว้เช่นเดียวกับเหอกู่

 

 

Share article :

บทความอื่น ๆ

“หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” กับการรักษาด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (Herniated Disc) คือ ภาวะที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของโครงสร้างกระดูกสันหลังทำให้ทรุดตัวและไปกดเบียดเส้นประสาท

Read More »